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Habilidad básica, vieja escuela

Muchas veces no prestamos atencion a esta habilidad basica pero que es muy recurrente en el ciclismo y todos deberiamos desarrollar, rodando a una mano

Se dan por sentado muchas cosas en la practica de deportes y en el ciclismo una de ellas es que mucha gente usuaria de la bicicleta tiene miedo o no sabe como hacerlo. Siendo ,como otras ya reflejas previamente, esta es otra habilidad básica de la llamada vieja escuela y muy útil de conocer e implementar como ir rodando con una mano.

La importancia de habilidad básica. Ciclista rodando con una mano señalando información de la carretera para la seguridad del grupo

Como empezamos a practicar con una mano

Montar en bicicleta con una mano es una habilidad que todo ciclista debe tener, practicar y es de carácter esencial. No cuando quieres comer y beber en la bicicleta sin parar. Pero también es realmente útil para poder enviar señales a otros usuarios de la carretera. De todas las habilidades básicas esta quizás es probablemente la más fácil de practicar.

La cosa básica que necesitamos es encontrar un buen camino recto bastante tranquilo de trafico donde podemos practicar esta habilidad de montar en bicicleta con una mano. Obtener una velocidad de crucero cómoda en ese trayecto del camino, cuando se esté listo, simplemente retire una de las manos del manillar por un corto período de tiempo. Luego, a medida que tenga un poco más de confianza, lleve sus manos un poco más allá del cuerpo por un período de tiempo un poco más largo.

Se intercambian los papeles

A medida que se sienta cada vez más cómodo y consigue hacerse con el control completo de la bicicleta con solo una mano, haga lo mismo con la otra. Nunca se sabe cual de las dos manos debemos usar en caso puntuales. Como señalar en la carretera por ambos lados, entregar o recoger cosas de ambos lados. Evitar caídas cuando alguien que se esta dejando caer hacia la parte trasera de un grupo o pelotón sin mirar para ponerle una mano para que sepa donde estamos.

Lo básico ya lo tenemos, ahora subimos de nivel con la habilidad

Rodar a una mano: tener esta habilidad es muy importante y básica en el ciclismo

Ya hemos practicado para coger confianza y ganarnos un cierto nivel con esta habilidad. tenemos la parte básica de esta habilidad. Ahora hay que aumentar la dificultad, practique beber de su botella o buscando algo en su bolsillo trasero o señalando un camino. Una de las cosas mas notorias es que cuando se entra al ciclismo por primera vez, no se siente como una habilidad que vas a necesitar muchísimo. Pero que si analizamos también podemos darnos cuenta que es muy útil y recurrente tener que implementarla y darnos cuenta que realmente se necesita.

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Entrenamiento personalizado… si por favor!!!

Esta es una cuestión que debemos tomar con mucha importancia. ya que un plan de entrenamiento personalizado es lo que todo deportista con un rendimiento avanzado debe tener . En especial si realmente quiere tener esos logros de los objetivos planteados. Ahora veremos el porqué este principio es necesario. Y no solo copiar un entrenamiento que el vecino del novio de mi prima que tiene un amigo en la tienda de arte esta haciendo. Tampoco te servirá copiar le entrenamiento de Nairo Quintana si eres un sprinter

Dos ciclistas con diferentes condiciones necesitan de un plan de entrenamiento personalizado

Lo que debemos saber sobre los planes de entrenamiento es que hay planes de tipo standard. Donde se puede aplicar a la mayoría de casos donde el objetivo principal es introductorio o acondicionamiento a la actividad o disciplina que practicamos. Luego tenemos el plan de entrenamiento personalizado en donde entra el principio de individualización. Donde se evalúa el estado físico del deportista los objetivos planteados y se diseña la trayectoria a seguir para que ocurra de forma personalizada. Por eso cuando nos dicen “estoy siguiendo un entrenamiento que le funciona a mi primo y no tengo resultados y no se porqué”

El principio menos recordado

Este es un principio que muchos desconocen u olvidan a la hora de planificar o seguir un entrenamiento. Por lo general lo que hacen es copiar un entrenamiento de un compañero de salidas. O poner en práctica algo que escucharon de otro que le sirvió para mejorar. Este Principio es donde y cuando cada persona y entrenador tiene que tener en cuenta horarios personales ya sea por trabajo, familia, además la orografía. Sin olvidar condiciones naturales, si la persona se le da bien el llano, el sprint, escalar, la contrarreloj si es de fondo o velocidad. Depende si es novato en el ciclismo o si tiene una un historial de muchos años en la bicicleta. Todos estos factores influyen a la hora de hacer un entrenamiento para que sea personalizado.

Motivos de personalizar el entrenamiento

Los motivos son simples, si pensamos en lo que tu quieres lograr también tenemos que pensar en diferentes factores. Estos pueden ser tu condición física, vida laboral, edad ademas de las capacidades desarrolladas con sus puntos fuertes y débiles, y el tiempo para entrenar. Seguramente ninguna de las condiciones sea la misma que tu compañero de salidas o pariente que también hace ciclismo contigo. Otro de los factores a tener en cuenta es la genética. De como hemos sido dotados de mas o menos tipos de fibras rojas y blancas y las capacidades innatas.

Grupo de ciclistas en formación por otros mas experimentados sen el deporte

Como ya sabemos debemos recordar que ademas de que cada persona es única e irrepetible por por genética. También debemos considerar los factores antes expuestos para diseñar un plan de entrenamiento que logre frutos correctos y positivos. Por lo tanto si tienes capacidades y facilidades en pruebas de resistencia de gran fondo y escalada de poco sirve que puedas entrenar para mejorar en pruebas de velocidad.

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