Que evitar el día antes de la carrera

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Se acerca ese el día especial, saldremos a la hora marcada y ya nos invade la emoción y una ansiedad, la adrenalina previa que va a durar hasta la salida. Para encontrarnos con una adrenalina mayor sobre las ruedas, a una velocidad que seguramente no esperamos. Has escuchados muchas indicaciones de lo que deberías hacer en la carrera pero no lo que debes evitar antes.

Descanso incorrecto

Es tan o mas importante como el entrenamiento poder recuperar el cuerpo de los esfuerzos para luego someternos a otro es una de las claves esenciales para cualquier deportista.

el sufrimiento en el ciclismo es algo corriente que no cualquiera esta dispuesto a pasar

Dormir bien y recuperarse con unos días antes de la carrera por eso los entrenamientos deben estar planificados para estipular estos días. Debemos evitar dormir poco o de forma irregular el día antes y puede ser complicado si enfrentamos la primera carrera.

Cambio de material

Si hacemos un reemplazo del mismo material como una cadena o el mismo manillar no es lo mismo que usar material nuevo o desconocido para nuestra experiencia. Comenzar a usar algún elemento el día antes o en la misma competición no es el mejor plan ya que no sabemos como nos sentiremos o vamos a adaptar a ese cambio.

cassette de piñones, marchas o engranaje de bicicleta

Si es indumentaria o calzado diferente al que tenemos puede causar molestias o incomodidades. Esta claro podemos cambiar o desechar si no funciona o entrega lo que estamos buscando. Pero seria mejor probarlo cuando contenemos con tiempo suficiente para acostumbrarnos a ello. Definitivamente es algo que debemos evitar hacer a toda costa al menos dentro de un par de días antes a la carrera.

No registrar el ajuste de la bicicleta

Podemos tener la bicicleta a punto esta bien pero que pasa si viajamos y debemos desarmar parte de la bicicleta como separar o quitar la tija, el sillín o el manillar. Si no registramos los ajustes podemos tener una postura que puede ser similar al volver a armar la bicicleta pero no la misma.

Posiblemente tendremos una sensación incomoda que no es agradable y ademas puede influir considerablemente en el rendimiento. Tanto al transferir la potencia de manera ineficaz o de manera aerodinámica que puede ser peor.

El consejo es hacer algunas macas con algún rotulador en el material antes de separarlos para cuando armemos nuevamente coincida a la perfección.

Cambio de hábitos alimenticios

Hacer un cambio de alimentos o manera de cocinar unos pocos días antes o incluso el mismo día de la carrera es posible que nos repercuta negativamente. Si tenemos un estilo de comer con alimentos que ya conocemos lo mejor que podemos hacer es hacer esos cambios posteriormente a la carrera.

evitar hacer cambios alimenticios uno o dos días antes de la carrera nos evitara mas de un improvisto

No me gustaría nada arruinar mi resultado deportivo por comenzar a incluir salsa picante o cosas totalmente desconocidas la noche anterior en mi dieta. En especial si nunca le he probado o consumido con regularidad sin saber como afectaría su asimilación en el organismo.

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