Entrenamiento personalizado… si por favor!!!

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Esta es una cuestión que debemos tomar con mucha importancia. ya que un plan de entrenamiento personalizado es lo que todo deportista con un rendimiento avanzado debe tener . En especial si realmente quiere tener esos logros de los objetivos planteados. Ahora veremos el porqué este principio es necesario. Y no solo copiar un entrenamiento que el vecino del novio de mi prima que tiene un amigo en la tienda de arte esta haciendo. Tampoco te servirá copiar le entrenamiento de Nairo Quintana si eres un sprinter.

Dos ciclistas con diferentes condiciones necesitan de un plan de entrenamiento personalizado

Lo que debemos saber sobre los planes de entrenamiento es que hay planes de tipo standard. Donde se puede aplicar a la mayoría de casos donde el objetivo principal es introductorio o acondicionamiento a la actividad o disciplina que practicamos. Luego tenemos el plan de entrenamiento personalizado en donde entra el principio de individualización. Donde se evalúa el estado físico del deportista los objetivos planteados y se diseña la trayectoria a seguir para que ocurra de forma personalizada. Por eso cuando nos dicen “estoy siguiendo un entrenamiento que le funciona a mi primo y no tengo resultados y no se porqué”

El principio menos recordado

Este es un principio que muchos desconocen u olvidan a la hora de planificar o seguir un entrenamiento. Por lo general lo que hacen es copiar un entrenamiento de un compañero de salidas. O poner en práctica algo que escucharon de otro que le sirvió para mejorar. Este Principio es donde y cuando cada persona y entrenador tiene que tener en cuenta horarios personales ya sea por trabajo, familia, además la orografía. Sin olvidar condiciones naturales, si la persona se le da bien el llano, el sprint, escalar, la contrarreloj si es de fondo o velocidad. Depende si es novato en el ciclismo o si tiene una un historial de muchos años en la bicicleta. Todos estos factores influyen a la hora de hacer un entrenamiento para que sea personalizado.

Motivos de personalizar el entrenamiento

Los motivos son simples, si pensamos en lo que tu quieres lograr también tenemos que pensar en diferentes factores. Estos pueden ser tu condición física, vida laboral, edad ademas de las capacidades desarrolladas con sus puntos fuertes y débiles, y el tiempo para entrenar. Seguramente ninguna de las condiciones sea la misma que tu compañero de salidas o pariente que también hace ciclismo contigo. Otro de los factores a tener en cuenta es la genética. De como hemos sido dotados de mas o menos tipos de fibras rojas y blancas y las capacidades innatas.

Grupo de ciclistas en formación por otros mas experimentados en el deporte

Como ya sabemos debemos recordar que ademas de que cada persona es única e irrepetible por por genética. También debemos considerar los factores antes expuestos para diseñar un plan de entrenamiento que logre frutos correctos y positivos. Por lo tanto si tienes capacidades y facilidades en pruebas de resistencia de gran fondo y escalada de poco sirve que puedas entrenar para mejorar en pruebas de velocidad.

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